Модель пяти стадий принятия неизбежного, разработанная психиатром Элизабет Кюблер-Росс, описывает эмоциональные состояния, через которые люди проходят, сталкиваясь с серьёзными изменениями, потерями или горем. Эти стадии не обязательно происходят в строгом порядке, и не каждый проходит через все этапы. И хотя научного подтверждения этому нет, специалисты активно используют модель 5 стадий проживания неизбежного. Вот как они выглядят:
- Отрицание. На этом этапе человек отказывается принимать реальность произошедшего. Это защитная реакция, которая помогает временно снизить стресс и смягчить боль. Например, человек может говорить себе: «Этого не может быть», «Это ошибка».
- Гнев. Когда отрицание уже не работает, возникает сильное чувство гнева. Человек может обвинять окружающих, обстоятельства или даже судьбу в произошедшем. Гнев может быть направлен на себя, близких людей или врача, если речь идёт о болезни. Человек спрашивает: «Почему это случилось именно со мной?».
- Торги. На этой стадии человек пытается договориться с судьбой или с высшими силами, чтобы избежать или смягчить потерю. Это могут быть обещания, вроде: «Если я сделаю это, то ситуация изменится» или «Я буду вести себя лучше, только чтобы всё стало, как раньше».
- Депрессия. Когда осознаётся неизбежность ситуации, наступает чувство глубокого печали, безысходности и утраты. Человек может отстраниться от окружающих, переживая своё горе в одиночестве. Это естественная реакция на осознание реальности потери, и на этой стадии важна поддержка.
- Принятие. На этой последней стадии человек принимает неизбежность произошедшего. Это не означает, что боль или грусть исчезают, но появляется способность жить с тем, что случилось, и искать пути адаптации. Человек находит силы смириться с утратой и начать двигаться вперёд.
Эти стадии описывают универсальный процесс переживания горя, но каждая личность проходит их по-своему. Некоторые могут застревать на одной стадии дольше, другие могут перескакивать между стадиями или вообще не испытывать некоторые из них.
Если вы чувствуете, что застряли на одной из стадий или переживаете сложные эмоции, не оставайтесь с этим в одиночестве. Каждый человек заслуживает поддержки в моменты потерь и изменений.
