Давайте будем честными: обиду отпустить невозможно. Это птицу можно достать из клетки и отпустить, а чувства и эмоции присущие человеку, нужно проживать и прорабатывать. А если обида глубока, то это не быстро и не просто. Тем не менее, если вы воспользуетесь моими советами процесс «отпуска» пройдет с наименьшим уроном для ваших чувств и эмоций.
Что делать?
- Признаю и разрешаю. Признайте, что вы расстроены или разочарованы. Дайте себе разрешение чувствовать обиду.
- Включаю аналитика. Попытайтесь понять, что именно вызвало ваше чувство обиды. Будьте честны с собой и анализируйте ситуацию.
- Включаю критика. Попытайтесь увидеть ситуацию с разных ракурсов и понять точку зрения другого человека. А что, если вы просто не так поняли, а обидчик даже не в курсе?
- Выражаю свои чувства. Общайтесь с кем-то доверительным о вашем чувстве обиды. Расскажите, что произошло, и как это повлияло на вас.
- Пережить – не значит увязнуть. Позвольте себе почувствовать обиду полностью, но не застревайте в ней. Разрешите себе пережить это чувство, но постепенно позвольте ему уйти.
- Я и Я. Сделайте что-то приятное для себя, что поможет вам расслабиться и успокоиться. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или занятие хобби.
- Принимаю решение. Решите, что вы хотите делать дальше. Можете ли вы простить или решить ситуацию?
- Не зацикливаюсь. После того как вы проработали обиду, продолжайте жить своей жизнью и стремиться к лучшему.
Процесс проживания и проработки обиды индивидуален, и каждый может выбрать метод, который лучше всего подходит для него. Главное, помнить, что чем быстрее вы проживете обиду, тем быстрее вы станете счастливей!
